Une seule nuit de mauvais sommeil équivaut à six mois de junkfood
Une nouvelle étude américaine démontre qu'une mauvaise nuit de sommeil réduit de la même façon la sensibilité à l'insuline que six mois d'un régime alimentaire très gras, augmentant ainsi le risque de diabète et d'obésité.
santé qu'une restriction de sommeil durant 2 à 7 jours altérait la régulation de l'appétit et nous poussait à plus et mal manger : « La leptine, hormone qui signale au cerveau que vous avez assez mangé, est diminuée, et la ghréline, autre hormone qui stimule la faim, est augmentée, de même que la sensation de faim et d'appétit. D'autres études démontrent que les sujets en restriction de sommeil mangent plus, et des aliments plus gras et plus sucrés. » Plus récemment, en mars 2015, l'étude annuelle de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) (3) démontrait que les risques d'obésité étaient plus élevés chez les petits dormeurs, à hauteur de 50 % chez les hommes et de 34 % chez les femmes.
Alors pour préserver votre santé et éviter de dévaliser vos placards après plusieurs nuits d'insomnie, optimisez votre temps de sommeil (minimum sept heures) et garantissez-vous une alimentation équilibrée et une bonne activité physique. Si vous avez des doutes, vous pouvez également tester l'état de votre sommeil au Centre médical veille sommeil (MVS).
(1) L'étude a été menée sur huit chiens mâles, avant et après six mois d'une alimentation riche en graisses.
(2) Définition du Centre européen d'étude du diabète.
(3) Enquête « Sommeil et nutrition », menée auprès de 49.086 internautes, dont 37.846 femmes et 11.240 hommes, de janvier à juin 2014.
c'est parfs dur de faire une bonne nuit de sommeil