• Pourquoi je n’arrive pas à me mettre au sport ?

     

    Pourquoi je n’arrive pas à me mettre au sport ?

    Un, deux, trois, on se motive !

    Pourquoi je n’arrive pas à me mettre au sport ?

     

     

    Motivés, motivés, soyons motivés ! Ces paroles du groupe Zebda, vous avez beau vous les passer en boucle dans votre ipod, les fredonner régulièrement comme un mantra, rien n’y fait ?

    Malgré toute votre bonne volonté, vous ne parvenez pas à vous mettre au sport ! Pourtant, vous essayez ! Cassettes de musculation, stepper pour muscler vos cuisses en regardant votre série télé préférée, inscription en salle de sport, dès que vous rentrez chez vous, votre enthousiasme retombe comme un soufflé ! 

    Et vous préférez terminer votre soirée sur le canapé à regarder des films, bien calée sous une couverture. Non, ce n’est pas comme cela que vous obtiendrez la silhouette dont vous rêvez !

    Peut-être faut-il vous interroger sur les vraies raisons qui vous poussent à vous mettre au sport. Et si justement, les raisons pour lesquelles vous avez décidé de vous mettre au sport n’étaient pas les bonnes ?
     

    Revoyez vos raisons

    En effet, peut-être regardez-vous trop de magazines avec des filles photoshopées, qui n’ont pas une once de graisse ! Et là, vous voilà en train de vous examiner sous toutes les coutures, en traquant votre cellulite !

    Et de vous dire que vous voulez ressembler à ces filles virtuelles en vous mettant au sport. Pourtant, cette motivation n’est pas suffisante ! Pour pratiquer une activité sportive, il faut apprivoiser votre corps, et opter pour un sport qui vous convienne et qui vous plaise. Pour vous mettre au sport, il faut que vous en ayez vraiment envie !
     

    Arrêtez de culpabiliser

    Vous avez mangé trop de chocolat ? Vous avez craqué sur un gâteau en passant devant la boulangerie ou vous n’assumez pas le croissant du matin ? Et là, vous vous dites que vous devez absolument courir, ou aller nager, même si vous n’en n’avez pas envie.

    En bref, vous vous forcez parce que vous culpabilisez et stressez à l’idée d’avoir pris 500 grammes. Eh bien, plus vous culpabilisez, plus vous vous bloquez, et moins, l’activité pratiquée sera efficace.

    La solution ? Libérez-vous, détendez-vous, acceptez ces 500 grammes et vous renouerez avec le plaisir de bouger, votre corps n’étant plus un obstacle ni un ennemi.
     

    Manque de temps ?

    C’est l’une des principales raisons pour lesquelles vous ne parvenez pas à vous mettre au sport ! Tout simplement parce qu’entre le travail, le ménage, la cuisine à préparer, le linge qui s’accumule, les enfants à gérer, eh bien, vous n’avez pas de temps pour pratiquer une activité sportive ! Ou tout simplement vous ne faites pas l’effort de le trouver.

    Or, faire du sport permet de conserver du dynamisme, de s’oxygéner et de se faire du bien. Alors dès que vous sentez un petit coup de mou, plutôt que de vous avachir sur votre canapé, mettez vos baskets !
     

    Parce que sport rime avec souffrance

    Pour vous, faire du sport, c’est forcément souffrir, avoir des courbatures, se faire mal ! Bref, vous avez peur ! Du coup, vous préférez ne pas faire de sport.

    Vous estimez que c’est plus sûr pour vos articulations. Pourtant, faire du sport peut être amusant si vous décidez de courir entre copines. Et plutôt que de vous concentrer sur vos douleurs musculaires en plein effort, emportez avec vous votre playlist préférée ! Vous verrez, vous oublierez vos douleurs.
     

    Vous êtes trop exigeante ?

    Evidemment, vous vous découragez vite ! Et dès que vous commencez un sport vous en avez aussitôt marre, car vous n’êtes pas satisfaite de vos performances !

    Il est évident que si vous mettez dès le début la barre trop haut, vous ne tiendrez pas vos objectifs et serez déçue ! La solution ? Revoir ses objectifs, procéder par étapes et se féliciter à chaque séance ! Et puis, au fil des séances, vous verrez votre silhouette se transformer ! Et ça, c’est vraiment motivant !

     

     

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  • Commentaires

    38
    Mardi 16 Février 2016 à 06:49

    Bonjour Caty merci pour ta visite cela m'a fait plaisir cela tombe bien je suis fatiguée je vais prendre un peu de recul et suivre tes conseils merci.Bisous et à bientpot

     

    37
    Mardi 2 Février 2016 à 08:43

    Coucou  Cathy

    Petit passage, je vais partager ton article

    https://www.facebook.com/groups/226272527429236/

     

    Gros bisous et

     

    Afficher l'image d'origine

    36
    Jeudi 28 Janvier 2016 à 17:13

    Bonjour Caty merci pour être passée plaisir.

    en ce qui concerne le sport je fais du vélo d'appartement 1 h à peu près chaque jour et de la marche avec mon petit York Evan 3 fois par jour.

    mais le sport en salle j'en ai fait en groupe c'est plus motivant que seule mais j'ai arrêté .

    C'est pas évident de s'y tenir,  j'essaye,  et pourtant c'est bon pour le corps et la santé.

    passe une bonne soirée bises de Chrys.

    35
    Mercredi 20 Janvier 2016 à 15:35

    Coucou ma belle

    C'est vrai que parfois, il faut se booster, perso (marche le dimanche 10 ou 15 km) lundi gym (1h.)

    jeudi 2 x par mois (entre 8 et 10 km) je trouve que c'est bien, je trouve que l'on sen sent super bien après

    Bonne journée, ma belle, je t'embrasse  Puce

    34
    Mardi 19 Janvier 2016 à 19:06

    cc moi je fais tu vtt

    quand je travaille pas mais pas evident

    bisous

    33
    Mardi 19 Janvier 2016 à 16:14

    bon aprem, gros bisous smile

    32
    Mardi 19 Janvier 2016 à 12:03

    Bonjour

    Je passe te souhaiter une bonne journée, bisous

    31
    Mardi 19 Janvier 2016 à 11:17

    coucou

    il fait vraiment froid , il commence même à neigeoter

    encore et toujours notre chère hilda , on me la demande tellement !!!!

    bon mardi

    bisousssssssssss

    30
    Mardi 19 Janvier 2016 à 10:15

    Bonjour Cathy

    je te souhaite une très bonne journée

    douce et paisible, avec un petit café bien chaud

    je part tout doucement pour continué

    ma route sur les blogs

    ♥♥ Amitié.Bisous.Colette ♥♥

     

    29
    Mardi 19 Janvier 2016 à 10:00

      

    Bonjour Cathy, je te souhaite de passer un bon mardi..

    GROS BISOUS

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    28
    Mardi 19 Janvier 2016 à 08:50

    Bonjour Caty .

    Je te souhaite un bon mardi .

    Bisous de nous deux .

    Bonjour Martine .

    Je te souhaite  un 

    d30eba27

     

    27
    Mardi 19 Janvier 2016 à 08:05

    Bonjour Cathy j ' ai fait mon sport ce matin j ' ai levé une paupière puis l autre bonne journée bises

    26
    Mardi 19 Janvier 2016 à 06:57

    Pourquoi l'hiver je bannis le sport , alors que je devrais en faire plus pour me réchauffer hihihi  les neurones sportives doivent être gelées !!!!!!!!!!! bon mardi  bisettes frisquettes 

    25
    Lundi 18 Janvier 2016 à 21:41

    Coucou Cathy,

    ouf! c'est à nouveau ton vrai blog: l'autre soir j'ai tourné en rond sur ton blog bleu et rien n'était vraiment cliquable!!

    Bon mardi, bonne soirée et gros bisous.

    24
    Lundi 18 Janvier 2016 à 20:28

    Moi c'est parce que je suis flemmarde sur ce point , alors je ne me pose plus la question

    Bisous et bonne soirée Lucia

    23
    Lundi 18 Janvier 2016 à 19:19

    Bonsoir Cathy

     

    Il y a tout ce qu'il faut à la maison pour faire du sport tapis de marche et vélo d'appartement mais en ce moment très prise mais je fais de la marche dès que je peux

     Bonne semaine

     Bisous

     Marie

    22
    Lundi 18 Janvier 2016 à 16:49

    Chacun à son rythme et selon ses possibilités

    21
    Lundi 18 Janvier 2016 à 16:06

    BON LUNDI

    BISOUS

    20
    Lundi 18 Janvier 2016 à 16:04

    il faut de la volonté et se fixer un but

    19
    Lundi 18 Janvier 2016 à 15:06

    Bonjour!

    Je fais de la marche tous les jours et c'est bien suffisant!

    Il faut être motivée pour faire du sport et ne pas le faire seule!

    C'est quand même mieux avec des copines!!!

    Bon après-midi!

    Bisous!!!

     

     

     

    unnhjlws.gif

    18
    Lundi 18 Janvier 2016 à 14:07

    Coucou ma puce

    passe une bon lundi

    toujours pas de neige

    bisous

    17
    Lundi 18 Janvier 2016 à 13:43

    Hello ma tite Cathy ! Je passet te souhaiter un excellent début de semaine et te faire de très très gros bibis tout plein! Couvre toi bien, il fait très très froid!! ;-) A bientôt minette**Amicalement! Chris/Beauty**

    16
    Lundi 18 Janvier 2016 à 13:36
    Le seul sport que j'ai pu pratiquer c'est le Golf ... j'ai du arrêter cause santé hélas, mais c'était vraiment le sport idéal pour moi ! bon lundi
    15
    Lundi 18 Janvier 2016 à 13:07

    la marche, c facile et gratuit, un bon sport yes

    bon aprem, gros bisous

    14
    Lundi 18 Janvier 2016 à 13:00

    Je reste au chaud Caty pas envie de sortir...

    belle journée avec une tasse de chocolat.

    gros bisous

    13
    Lundi 18 Janvier 2016 à 12:19

    moi je suis grosse 

    et je suis paresseuse

    donc je suis une grosse paresseuse

    tant pis

    12
    Lundi 18 Janvier 2016 à 11:44

    Marche avec mon chien et natation pour moi !

    Belle semaine à toi, bisous !

    11
    Lundi 18 Janvier 2016 à 11:06

    Bonjour Caty .

    J'espère que comme nous ton week end c'est bien passé et que tu vas bien , et  ton petit monde aussi .

    Je te souhaite une bonne semaine .

     Bisous de nous deux .

    signature18

    10
    Lundi 18 Janvier 2016 à 10:46

    Kikou

    Merci pour ton soutien pour notre week-end entrecoupé de coupures d’électricité. Je vais vite en ville faire deux courses et voir des nouvelles de Jess, elle ne répond pas sur mon gsm.

    Bonne journée, gros bisous,

     

    Nadine

    9
    Lundi 18 Janvier 2016 à 10:10

    coucou

    bonne semaine

    c'est vrai que c'est dur dur pour moi la gym, je me force mais pas tous les jours

    participation au cluster pomme d'api et un gif : bonne semaine

     

    bisoussssssss

    8
    Lundi 18 Janvier 2016 à 09:58

    Il y a sport et sport...

    JP

    7
    Lundi 18 Janvier 2016 à 09:58

    Je marche, je marche tous les matins avec chien et amoureuse  à la plage !

    Biz et bonne semaine.

    6
    Lundi 18 Janvier 2016 à 09:47

      

    Bonjour Cathy, pas de sport à mon âge mais une demie heure de marche par jour..

    Bon lundi, bons baisers

    5
    Lundi 18 Janvier 2016 à 09:29

    Bonjour Cathy

    je viens avec un ciel bien gris aujourd'hui ,

    j'espère que tu as passer un WE

    pour moi tranquille aux chaud

    je vous offre un petit café avant de partir

    sur les autres blogs,prend soin de toi

    ♥♥ Amitié.Bisous.Colette ♥♥

    4
    Lundi 18 Janvier 2016 à 07:41

    Bonjour Cathy , pour moi faire du  sport c'est un peu le marronnier de l'année  qui commence comme je ne sais pas me tenir à ce genre d'activité que l on nomme sport , je fais de la marche 4 à 6km par jour environs et aux  beaux  jours piscine , merci pour cet article bonne semaine bises

    3
    Lundi 18 Janvier 2016 à 06:14

    Bonjour Caty j'aimerai bien en faire mais quand j'ai fini ma journée je suis hs ! et pourtant avant j'en faisais ! il m'arrive de faire un peut de velo d'appartement ! gros bisous bon Lundi !!youpiii je vais au boulot !!!!!!! (grrr)

    2
    Lundi 18 Janvier 2016 à 05:20

    J'en fais, mais en douceur !

    Bon début de semaine, hivernal ...
    Bisoux

    ღೋƸ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒღೋ

    1
    Lundi 18 Janvier 2016 à 04:46

    Bonjour Catysun ! Pas évident tout çà !!! Si je n'avais besoin de bouger mes jambes pour survivre à une amputation ... je resterais bien le Q devant mon ordi mais là c'est obligé que je bouge !!! 

    Bisous bonne semaine et ...

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