5 PLANTES POUR LUTTER CONTRE L'ACNE 

Elle touche environ 90 % des adolescents et peu parfois devenir gênante, l’acné est une maladie de la peau quasi inévitable. Alors que certains adultes sont aussi concernés par ces éruptions cutanées parfois douloureuses, la résistance aux médicaments est de plus en plus forte. Afin de protéger son organisme des effets indésirables des antibiotiques, il est possible d’opter pour des solutions naturelles toutes aussi efficaces. Nous vous avons donc sélectionné cinq plantes qui vous permettrons de lutter contre l’acné.

L’arbre à thé

Appelée plus communément tea tree, cette plante originaire d’Australie est fortement recommandée pour lutter contre l’acné. Elle contient un terpinéol, le terpinen-4, qui agit comme un antimicrobien sur les infections. Ses propriétés antibactérienne, antiseptique et anti-infectieuse permettent de réduire l’inflammation et de sécher les boutons. On recommande donc de l’appliquer localement, sous forme d’huile essentielle, afin de ne pas irriter le reste de la peau. La feuille d’arbre à thé est également connue pour stimuler les défenses immunitaires. De plus, une étude a démontré que l’application d’un gel à base de 5 % de tea tree avait les mêmes effets qu’un médicament à 5 % de peroxyde de benzoyle, généralement recommandé lorsque l’on souffre d’acné. Cependant, cela prendrait plus de temps avant de remarquer une amélioration. Pour se soigner naturellement, il faut être patient !

L’aloe vera

Les feuilles d’aloe vera contiennent un gel doté de multiples vertus. Non seulement, il est anti-inflammatoire, mais il stimule également les défenses immunitaires et permet une très bonne cicatrisation des infections. L’utilisation quotidienne de l’aloe vera aide à lutter contre l’excès de sébum. Il est bourré d’agents actifs (vitamines, minéraux, enzymes, acides gras) qui permettent de protéger la peau du soleil, mais aussi de l’hydrater sans la graisser. Cette plante est constituée à 99 % d’eau, ainsi que de glycoprotéines, qui accélèrent le processus de cicatrisation en stoppant l’inflammation, et de polysaccharides, qui stimulent la régénération cellulaire. On peut la trouver sous la forme de gel (avec une concentration d’au moins 95 %), que l’on applique sur l’ensemble du visage. Il est possible de récolter le gel d’aloe vera soi-même si l’on possède un plant.

 

L’ortie

Les feuilles d’ortie sont connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires qui aident à lutter contre l’acné. Riche en zinc, en minéraux, en oligo-éléments et en vitamine B, elle constitue une bonne option dans le cadre d’un traitement naturel. On dit d’elle que c’est une plante dépurative car elle permet à l’organisme de se débarrasser de ses toxines et d’être purifié. Ainsi, grâce à ses fonctions alcalinisante et drainante, l’ortie freine la sécrétion de sébum et est fortement recommandée pour les peaux grasses. On peut la consommer sous forme de gélules pendant des cures, en infusion et appliquer des compresses imbibées sur les zones infectées.

 

La lavande

La lavande est une plante aux multiples vertus. Elle est antiseptique, favorise le renouvellement cellulaire, et c’est une des essences les plus recommandées pour les soins de l’épiderme et des maladies de la peau1. La fleur de lavande est également un très bon antibiotique et antiviral qui accélère la cicatrisation et soulage les douleurs. On peut donc l’appliquer localement, à l’aide d’un coton tige par exemple, sur les imperfections sous forme d’huile essentielle, ou en ajouter quelques gouttes dans une crème hydratante. Associée à l’huile d’arbre à thé, elles constituent une solution efficace pour lutter contre l’acné. La lavande est aussi reconnue pour diminuer la dépression, les insomnies et le stress, des facteurs responsables, ou aggravants, de l’acné. Ainsi, si l’on traite ces symptômes, il est possible de voir sa dermatose s’apaiser. Attention, il est recommandé de ne pas utiliser d’huile essentielle de lavande après les quatre premiers mois de grossesse.

 

La pensée sauvage

De son nom latin, la viola tricolor est une plante anti-inflammatoire qui contient de l’acide salicylique (principe actif de l’aspirine). Sa fleur est astringente et permet de rééquilibrer le pH des peaux grasses afin d’éviter l’excès de sébum et la formation de points noirs. De plus, elle contient des flavonoïdes et des saponosides qui nettoient le sang des diverses toxines. La pensée sauvage va donc purifier la peau et détruire les microbes responsables des éruptions cutanées. Riche en vitamine E et en acides gras, elle peut être préconisée pour les traitements contre l’acné ou l’eczéma. On peut l’utiliser en infusion, sous forme d’huiles essentielles ou en compresse sur les boutons. La viola tricolor est souvent associée à la bardane si l’on souhaite faire une cure afin d’améliorer son acné.

 

10 techniques de coiffure pour paresseuse

SEPT ÉTIREMENTS POUR DÉTENDRE SON CORPS

APRES UNE JOURNÉE STRESSANTE

Maux de nuque, d'épaules ou points douloureux dans le dos : une journée stressante fatigue votre corps, qui ne manque pas de vous le faire savoir. Sur les conseils du coach Jean-Christophe Blin , sept exercices simples, à faire chez soi dès la sortie du bureau, pour éliminer les nœuds qui vous raidissent. 

Des épaules en coton

Si vous travaillez assise dans un bureau, vous adoptez certainement de mauvaises postures. La position assise et prolongée peut créer des douleurs lombaires et la position des bras et de la tête peut provoquer des douleurs cervico-dorsales.

Restez debout ou asseyez-vous confortablement en tailleur sur un tapis de sol. Les bras dans le dos, paumes de mains collées, croisez vos doigts. Les bras tendus, rapprochez vos omoplates le plus possible sans pencher en avant et arrondir le dos. Vos épaules basculent en arrière et se détendent. Maintenez la position entre 15 et 30 secondes en respirant très profondément. Pour les plus souples, poussez les bras vers le bas pour un maximum d'étirement.

Fesses et bassin sans tensions

Les muscles du bassin et des fessiers sont constamment sollicités. Ils équilibrent votre tronc lorsque vous êtes debout, et fléchissent vos hanches quand vous marchez, courez, montez vos escaliers. Trop contractés, ils ont tendance à tirer le corps vers l'avant et à voûter le dos, d'où l'importance de prendre le temps de les étirer.

En tailleur

Assise en tailleur, penchez-vous vers l'avant en essayant de garder le dos le plus droit possible. Pour étirer au mieux les fessiers et le bassin et ne pas voûter le dos, rapprochez votre nombril de vos genoux, et non votre poitrine. Maintenez la position entre 15 et 30 secondes. Respirez profondément, descendez un peu plus bas à chaque expiration.

Sur le dos

Allongez-vous ensuite sur le dos, les jambes relevées et fléchies. Trouvez un support sur lequel vous pouvez poser votre pied gauche, comme un bord de canapé. Posez la cheville droite sur le genou opposé. Avec vos mains, poussez votre genou droit. La jambe s'écarte, vous étirez le fessier. Maintenez la position entre 15 et 30 secondes et faites le même mouvement de l'autre côté.

Déstresser les ischio-jambiers

Toujours au sol, tendez les jambes devant vous. Du bout des doigts, essayez de toucher vos pointes de pied en tendant les bras, sans arrondir le dos. Une fois la pointe des pieds en main, tirez-les vers vous pour étirer au maximum les ischio-jambiers. Vous sentez une petite douleur derrière vos jambes ? C'est normal. Pour celles qui manquent un peu de souplesse, contentez-vous d'attraper vos chevilles. Maintenez la position entre 15 et 30 secondes. Respirez profondément et étirez-vous toujours un peu plus à chaque expiration.

Débloquer le dos

« J'en ai plein le dos ! ». Et oui, une journée stressante et il est tendu pendant des heures. Il est indispensable de le débloquer pour éviter les douleurs et les nuits difficiles qui vont avec. 

En torsion

Allongez-vous sur le dos, tendez vos bras de chaque côté du corps, les paumes vers le sol et relevez vos jambes en équerre. Basculez vos genoux du côté droit, le dos collé au sol, en regardant du côté opposé. Maintenez la position 20 secondes puis faites le même mouvement de l'autre côté. En même temps, vous pouvez étirer vos cuisses : dans la même position, ne fléchissez qu'un seul genou. Sur le côté droit, seule la jambe gauche est fléchie et vers le sol. Attrapez votre pied droit et amenez-le vers la fesse droite. Maintenez la position pendant 20 secondes puis recommencez de l'autre côté. Pour améliorer la qualité de l'étirement, contractez le fessier qui est au sol.

Sur le côté

Revenez ensuite en position assise, les jambes écartées de chaque côté du corps. Penchez-vous sur la droite, le bras tendu et dans l'alignement du buste et de l'épaule. Descendez un peu plus à chaque expiration. Respirez profondément. Réitérez de l'autre côté. 

Des mollets apaisés

Debout face à un mur, votre talon collé au sol, relevez la pointe du pied droit et posez-la sur le mur. Votre jambe est tendue et votre tête se rapproche du mur, pour  bien sentir l'étirement.

10 cures pour éviter le burn-out

Quand le corps lâche et que l’esprit s’épuise, on s’offre une cure bien-être, parenthèse enchantée qui allie plaisir et efficacité.

« Burn-out », « burn- in »… Les termes sont nombreux pour évoquer un syndrome qui toucherait aujourd'hui plus de trois millions  d’actifs en France. Quand le travail est excessif et compulsif, quand le sentiment d’incompétence ou d’épuisement émotionnel consume de l’intérieur, quand le stress mène l’organisme au bout de ses forces, quand le sommeil n’est plus réparateur… Qui ne rêve pas de faire un break loin de l’agitation pour reprendre pied ? 

Ultra-connexion : le besoin de se ressourcer

Avant de franchir le cap d’une retraite déconnectée plusieurs semaines à l’autre bout du monde, on peut déjà apprendre à sortir la tête du guidon en thalasso, où de plus en plus de cures antistress ou

anti-burn-out sont proposées,associées aux soins marins. « Faire une cure bien-être, c’est d’abord la prise de conscience d’un problème. L’ultra- connexion a créé le besoin de se ressourcer. On remet en question la façon d’aborder sa vie, de faire les choses… Pour cela il faut prendre le temps de se poser, d’aller en territoire inconnu », explique Martial Denêtre, directeur général du Thalasso&Spa Resort  à Carnac, un des premiers à proposer des cures bien-être alternatives. Une offre qui correspond à une demande de bienveillance, d’encadrement humain et d’ouverture à de nouvelles approches thérapeutiques… « À Carnac, la cure Ayurvédique existe depuis 2009, la cure Zen depuis trois ans… Il y a encore deux ans, on ne parlait pas de pleine conscience : aujourd’hui elle est pratiquée dans le cadre de la thalasso, de même que le yoga », ajoute Martial Denêtre, pour qui l’avenir du bien-être réside dans le fait d’apprendre à gérer son énergie autrement. « Notre responsabilité est dans le préventif et l’on regroupe des solutions alternatives - ayurvéda, sophrologie, méditation, etc. -, gérées par des thérapeutes dans un environnement naturel. »

Exercices quotidiens. » Parmi les nouvelles cures thématiques, onPrévenir plutôt que guérir Des alternatives atypiques à l’étrangerUn point de vue que partage le Dr Marie Perez Siscar, médecin et présidente de Thalacap Catalogne ,qui propose aussi un programme anti-burn-out : « On n’a pas la prétention de soigner un burn-out. On donne une clé, on ouvre des portes, on offre des “outils”. En cinq jours on apprend déjà à se poser, gérer sa respiration, se recentrer, détendre sa masse musculaire, reprendre contact avec son corps, donc avec la confiance en soi… À chacun ensuite de consolider ces acquis par des peut ainsi goûter : aux séances multisensorielles inspirées de la méthode Snoezelen pour se recentrer et aux séances d’aqua-émotion pour dénouer les tensions (cure Échapper au burn-out à Dinard) ; à une séance de Music ô Relax sur matelas d’eau pour un lâcher-prise profond, à une marche méditative et aux modelages zen (cure Échappée Pleine Conscience à Quiberon) ; au programme homéopathie, ayurvéda, nutrition et coaching sur mesure (cure 1.2.3 Dé-stress au Grand Hôtel Thalasso Spa de Saint-Jean-de-Luz) ; à la sophrologie et à l’ostéopathie aquatique (cure No Stress Thalazur à Port-Camargue)…

Quand le besoin de déconnexion totale devient vital pour son bien-être, l’autre alternative consiste à s’immerger en pleine nature, une à plusieurs semaines, loin de toute agitation et de tout réseau WiFi, dans des lieux propices au calme et à la contemplation. Incontournables, les retraites de quinze jours en Inde ou dans l’Himalaya, axées sur l’ayurvéda, le yoga, la méditation et la gestion du stress - tels le Stress Management Program du Somatheeram Ayurvedic Health Resort au Kerala (www.somatheeram.in), et la célèbre retraite Shambhala au Bhoutan, à l’Uma by Como de Paro (www.comoshambhala.com).

À lire aussi : Mais on peut aussi s’offrir des parenthèses détox pas moins exotiques en Europe. Parmi les plus inédites : en Finlande, une Clean Week revitalisante dans une datcha privée avec sauna, raw food et balades vivifiantes en forêt (Ma Datcha,www.madatcha.net). En Grèce, à Silver Island, une île isolée où Lissa et Claire Christie ont mis au point une retraite yoga très hype combinée à des menus veggie méditerranéens (www.silverislandyoga.com). En Italie, dans un ermitage du XIVe siècle où l’on dort dans des cellules monacales (mais chics !) et où l’on pratique jeûne, yoga, méditation et cours de peinture d’icônes (Eremito Hotelito Del Alma, www.eremito.com). Dans une vallée de l’Algarve, au Portugal, un camp éco-bio (www.surfalgarve.com )propose de se reconnecter à la nature grâce à de nombreuses activités en plein air (surf, yoga, trek…). Particularité : on est hébergé dans un tipi (que l’on doit monter soi-même) et on se nourrit des légumes du potager (que l’on doit cultiver chaque jour). Autant de propositions qui permettent de choisir une retraite sur mesure, selon ses envies, pour prendre le temps du recul, retrouver le goût de se sentir bien et renouer avec soi.